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高中生暑假健康饮食减肥指导

来源：学大教育时间：2016-08-09 16:06:13

高中生要在暑假拥有健康的身体，想要保持身体健康必须注意饮食健康，为了使大家了解饮食健康的相关内容，下面学大教育网为大家带来高中生暑假健康饮食减肥指导，希望大家认真阅读，从而在暑假生活中更加健康。

健康饮食减肥方向：

◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣)

◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

◆ 延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

高中生暑假健康饮食减肥指导学大教育网为大家带来过了，大家在暑假生活中一定要做到健康饮食，这样才能拥有健康的体魄去迎接新学期的美好生活。

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